jak zmienić

Dzieki za wypowiedzi Barki są tyrane :) i to dosc mocno. (Moze was nazwa tematu troche zmylila? :P Zdjecia na str 9, nie 3 i 4 ) A jak nie, to co zmienic w barkach? Bo akurat z tej partii jak i z plecow jestem zadowolony w miare. Fakt tylny akton troszke odstaje ale zawsze rosl opornie :)

[...] zbudowani a sa slabsi, ktorzy zaczynaja z nizszego pulapu, to ze jest dla ciebie wazna aktywnosc fizyczna faktycznie robi ciebie lepszym od kumpli, którzy maja zwolnienia ( jak uwazasz sa lepsi fizycznie?) oni beda dalej zalatwiac zwolnienia i maja w dupie wf, to ze ty chcesz sie zmienic na lepsze juz otwiera ci droge do tego zeby tak bylo, ile [...]

Nie no motywacja jako taka jest :-) planuje przerobić nieco plan ale z kolejnością jechać na równi tak jak w książce :-)) 13 LUTY 2012 POZIOM I/2 TRENING Nr: 10 B 3/3/3 A2 13/11/9 D 14 C3 6/4/5 E F G 13/11/11 K2 Te ćwiczenia z pustym polem planuje zmienić z E & F pisałem jak jest (trening nóg poza lafayem) K2 jakoś mi za specjalnie nie podchodzi [...]

Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? nie, sugeruje ze liczba serii moze sie zmieniac, ale NIE musi byc STALA (tak jak liczba powtorzen) Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy [...]

Nowy program zawodów na sobotę: 13:00 - oficjalny trening (1 seria) 14:30 - jednoseryjny konkurs przełożony z piątku (70 skoczków) 16:00 - konkurs sobotni (64 skoczków) Cris jak chcesz to możesz oczywiście zmienić swoje typy, jeśli nie to wezmę pod uwagę te wyżej ;-)

[...] pracy więc spałem do 15:00. Obecnie jestem na kolejnej pod rząd od 19:00 do 7:00. Niestety trening znowu odpadł, nie było po prostu czasu. Dieta Wszystko wg tabeli, kupiłem jakiś ciemny chleb ale nie jest zbity w środku więc pewnie jest bardzo średniej jakości. Poszło go dzisiaj dość sporo. W tabeli jak zawsze jakiś inny bo nie radzę sobie z [...]

[...] przyjąć, że warto robić w takiej sytuacji ćwiczenia jednorącz lub jednonóż. Do tego - o ile to możliwe - ćwiczenia w podporze - dla dodatkowej stabilizacji oraz odpowiedniego rozłożenia działających na kręgosłup sił. tak tez sprobuje zmienic dotychczasowy plan, dzis moj rehabilitant sie wystracham jak powiedzialam ze wioslowalam bez podpory :(

ja mam fivefingersy i dla mnie są dużo lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś [...]

Jagodka to jest poprostu nic innego jak zazdrosc! Co robi zazdrosny polak jak widzi np.nowa rzecz sasiada -ale badziewie,za ile go kupiłes hehe ja to moge miec za poł ceny i do tego o wiele lepsze a tak naprawde podoba mu sie jak nie wiem i sam chciałby to mieć :P Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie [...]

[...] wyżej potraktuj brzuszek masowo. Drążki do ćwiczenia brzucha to świetny pomysł jest wiele ćwiczeń które możesz na nim wykonywać jeśli chodzi o sam brzuch. Także dobrze pomyślałeś że najpierw należy zająć się brzuchem ze względu na zmęczone przedramiona chociaż nie powinno być aż tak źle ale taki układ jest jak najbardziej odpowiedni. pozdrawiam

W tym artykule chodziło o to, że godziny posiłków są nieistotne, i skoro ludzie chudną/rosną na dietach gdzie ich posiłki dzieli kilkanaście godzin, to co miało by zmienić takie 6 godzin jak u Ciebie. Czytaj ze zrozumieniem. %-)

Witam Śniadanie godzina 10 Obiad godzina 13 Trening godzina 17 Kolacja godzina 20 Mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia co mogę zjeść przed treningiem. Nie mam dostępu do kuchni jem to co jest - Hotel All In Clusive Również nie mogę zmienić godzin posiłków. Co polecacie zjeść godzinę, póltora przed treningiem ? Coś co można kupić w [...]

[...] zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na kg masy Białko 1,3 g na kg masy Tłuszcze 2,8 g na kg masy Węglowodany Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy powinienem coś zmienić? Oczywiście wszystko wyjdzie w praktyce, rozumiem, że muszę obserwować jak mój organizm zareaguje, ale jestem bardzo początkujący i proszę o pomoc.

Madzia wstaw focie! %-) Trzeba prowadzić jawną dokuentację, a nie kryć się po kątach. Nawet jak nie ma zmian, w co wątpię, to trzeba to zmienić, nie? ;-]

[...] rozważyli celowość moich argumentów. Nie przekonuje, ok. Ale pamiętajcie że był kiedyś taki kolo, który coś tam bredził... Może żeczywiście miał rację?... Są też ludzie jak widzę, którzy są z góry nastawieni na NIE i basta. Dobra, luz. Tacy też kiedyś zdanie mogą zmienić. Najlepsi są tacy: "uriel dlaczego sie konkretnie nie wypowiesz, [...]

Mi kot przyniósł zmaltretowanego wróbla na łóżko %-) Mi przynosił latające , więc uciekał wróbel, za nim kot a za nimi dziecko A jak przyniósł zdechłą mysz , mała mówi: ": ciiiiiiii mysz śpi" tak spi trzeba jej zmienić łózko........

właśnie to próbuję zmienić, żeby choć od czasu do czasu wyglądać jak człowiek.

Nie lubimy to prawda hehe %-) ale może uda się to zmienić :-D Co do muzyki to racja, mi daje porządnego kopa jak już czasem nie mam siły. Weekend na pewno będzie na świeżym powietrzu, pora ruszyć 4 litery. Trening i miska jak zwykle wieczorem.

[...] aktywności: rower stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, herbatka Co lubisz jeść na obiad : wszystko co ziemniaczane (tzw kartoflarz jestem) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

[...] chcialbym je bardziej dociac). Nitroman, nie wiem czy to bedzie dobry pomysl, co bys powiedzial zeby zmienic plan treningowy na FBW, nigdy nim wczesniej nie trenowalem, ale jak bym mial zzestaw A-B-A, a w drugim tygodniu B-A-B to moze by bylo lepiej. Tylko ze jak wspomnialem nie trenowalem nim wczesniej i nie wiem jak tu rozlkada sie liczbe [...]